24시간365일 응급외상병원 서울연세병원
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관절센터-어깨/무릎관절 전문병원으로 각 환자마다 적합한 맞춤치료를 위해 노력하고 있습니다.
01.빠르고 정확한 진단과 빠른 수술-서울연세병원에서는 첨단장비로 빠른 진단과 비수술 및 수술치료에 있어서 수술속도와 회복속도 단축에 중점을 둡니다. 02.진단과 치료가 동시에 가능합니다-서울연세병원에서는 첨단장비로 문제점을 정확하게 보면서 진단하고 치료하여 시술시간을 최소화합니다.
03.수술 후 체계화된 재활프로그램-수술 후 회복과 재활을 효과적으로 도와주는 체계화된 재활 프로그램을 갖추고 있습니다. 04.어깨 및 근골격계 모든 관절의 통증, 수술 없이 근본적인 치료가 가능합니다.
문의전화-0222937582 -서울연세병원 관절센터는 각 환자마다 적합한 맞춤치료를 위해 노력하고 있습니다.
  • 적응질환
  • 관절내시경
  • 관절운동법
  • 관절운동법어깨 운동 스트레칭/ 어깨관절운동01.어깨 뒤로 넘기기-1.누운 자세에서 아픈 쪽 팔을 반대쪽 팔로 잡아준다. 2.반대편 팔을 이용하여 아픈 쪽의 어깨를 머리 위까지 넘겨준다. 3.10초 씩 10회 진행한다. 02.어깨 앞으로 넘기기-1.테이블 위에 팔을 올리고 몸을 앞으로 기울이면서 스트레칭 한다. 2.어깨가 당기는 느낌으로 10초씩 10회 진행한다.03.수건 잡아당기기-1.아픈 쪽의 팔을 아래로 하여 양손으로 수건 끝을 잡고 천천히 잡아 당긴다. 2.5번씩 10회 진행한다. 04.팔 잡아당기기-1. 반대편 팔을 이용하여 아픈 쪽의 어깨가 몸에 닿도록 천천히 잡아 당긴다.어깨 운동 스트레칭 / 오십견 운동01.물건을 이용한 체조-1. 한손으로 의자나 책상을 짚어 몸을 지탱하며 상체를 앞으로 숙인 뒤 아픈 쪽의 손에 물건을 쥐고 아래로 늘어뜨린다. 2. 물건을 아래로 늘어뜨린 상태에서 팔에 반동을 주면서 좌우로 흔든다. 3. 반동을 주면서 오른쪽으로 돌린다. 다음은 왼쪽으로 돌린다. ※물건은 생수병이나 덤벨 등 주변 생활의 물건 아무거나 이용가능하다. ※짚은 의자나 탁자의 높이가 너무 낮거나 허리를 너무 숙이면 허리통증을 유발할 수 있다. 02.벽을 이용한 체조/장롱을 이용한 체조-1.물건을 이용한 체조로 운동 범위의 개선이 확인 되었다면 이번에는 벽을 마주보고 손을 짚은 뒤 조금씩 손을 위로 올린다. 이 동작을 양손으로 번갈아 가며 진행한다. 2.장롱같은 모서리에 가급적 손을 올리고 그 상태에서 무릎을 굽힌다.03.타올체조-1. 타올의 양끝을 잡고 이것을 머리위, 목뒤, 등으로 가져간다. 2. 목욕 할 때 등을 씻는 것처럼 허리 뒤로 아픈 팔을 당겨올린다. 3. 아픈 어깨가 움직이기 쉽게 건강한 손으로 타올을 사용하여 당긴다.04.저항체조:외회전운동-1.문앞에 서서 몸에 팔을 붙인 채로 팔꿈치를 직각으로 굽힌다. 2.손바닥을 벽에 대고 건강한 손으로 아픈 팔을 고정하고 천천히 몸을 돌린다.하체 관절 스트레칭/ 고관절01.고관절 내전근 강화운동-1.무릎사이에 비치볼 또는 무거운 베개를 넣고 무릎으로 누른다. -10초 힘주고 5~10분 반복한다. 02.고관절 외전근 강화운동-1.한쪽발로 서서 딛고 있는 다리를 10초간 구부리고 있다가 편다. - 한쪽발 당 10회 반복.03.고관절 엉덩이 스트레칭-1. 양반 자세로 앉아 한쪽 무릎을 들어 몸 쪽으로 당겨 10초간 유지하고 놓는다. -5~10회반복 -반대쪽도 동일하게 실시하체 관절 스트레칭 / 발목01.발목 스트레칭-1. 앉아 무릎을 90도로 굽히고 발꿈치는 바닥에 댄 채 발가락 끝을 위로 들어올린다. 2. 발목을 오른쪽 왼쪽 순으로 크게 원을 그리듯 돌린다. 3. 2~3의 동작을 10회 반복한다.하체 관절 스트레칭 / 무릎01.윗몸 숙이기-뻗은 다리를 향하여 윗몸을 천천히 숙인다.※수건을 발목에 대고 당기기를 해도 가능하다. 02.무릎 올리기-깍지 낀 손으로 아픈 다리의 정강이 부분을 잡고 가슴 쪽으로 당긴다.03.다리 뒤로 잡아당기기-아픈 다리를 서서히 들어 올린다. ※엎드려서도 가능하다. 04.다리 앞으로 잡아당기기-아픈 다리를 가슴까지 최대한 잡아 당긴다.

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